مخاطر عينيك
عيناك مهمتان. إنهم كيف ترى العالم وكيف يراك العالم. لكن عينيك يمكن أن تكون أيضًا مصدر خطر.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤذي عينيك. يمكن أن تتلف الشمس عينيك إذا لم ترتدي نظارة شمسية أو قبعة. يمكن للدخان والتلوث والمواد الكيميائية أن تؤذي عينيك أيضًا.
يمكنك أيضًا إصابة عينيك إذا لم تعتني بهما. يجب أن ترى طبيب العيون مرة واحدة على الأقل في السنة. وإذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، فأنت بحاجة إلى تنظيفها وعينيك بشكل صحيح.
1. وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية، يستخدم ما يقرب من 80٪ من الأمريكيين شكلاً من أشكال تصحيح الرؤية.
2. يقضي الشخص العادي حوالي 7 ساعات يوميًا في التحديق في الشاشة، مما قد يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي.
3. يمكن أن يسبب الضوء الأزرق من الشاشات الصداع وإرهاق العين وحتى الأرق.
4. يمكن أن يؤدي الكثير من وقت الشاشة أيضًا إلى قصر النظر.
5. الشمس هي السبب الرئيسي لتلف العين، ويمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية إعتام عدسة العين والتنكس البقعي ومشاكل أخرى في الرؤية.
6. يعد التدخين أيضًا عامل خطر رئيسي لمشاكل الرؤية، بما في ذلك التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري.
7. يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الشمسية والقبعات ذات الحواف في حماية عينيك من أشعة الشمس، كما أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الرؤية.
1. وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية، يستخدم ما يقرب من 80٪ من الأمريكيين شكلاً من أشكال تصحيح الرؤية.
وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية، يستخدم ما يقرب من 80٪ من الأمريكيين شكلاً من أشكال تصحيح الرؤية. هذا يعني أن غالبية الناس في أمريكا إما يرتدون نظارات أو مخالطين، أو يخضعون لنوع من جراحة العيون.
هناك العديد من المخاطر التي تأتي مع عدم وجود رؤية مثالية. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الحوادث. إذا كنت لا تستطيع الرؤية بوضوح، فمن المرجح أن تتعثر وتسقط أو تصطدم بأشياء. أنت أيضًا أكثر عرضة للوقوع في حوادث السيارات. يمكن أن تؤدي عدم القدرة على الرؤية بشكل صحيح أيضًا إلى الكثير من الحوادث المتعلقة بالعمل.
خطر آخر يتمثل في عدم وجود رؤية مثالية هو أنه يمكن أن يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية. إذا كنت لا تستطيع الرؤية جيدًا، فمن المرجح أن تجهد عينيك، مما قد يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي وحتى الضرر الدائم لرؤيتك.
هناك أيضًا الكثير من المخاطر العاطفية التي تأتي مع عدم وجود رؤية مثالية. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين لا يستطيعون الرؤية جيدًا بالعزلة والوحدة، لأنهم لا يستطيعون المشاركة في أنشطة كما اعتادوا. قد يشعرون أيضًا أنهم ليسوا جيدين بما يكفي، لأنهم لا يستطيعون الرؤية مثل أي شخص آخر.
إذا كنت ترتدي نظارات أو جهات اتصال، فمن المهم الاعتناء بها بشكل صحيح. نظف نظارتك أو جهات الاتصال بانتظام، واستبدلها عندما تبدأ في التقدم في السن. إذا خضعت لعملية جراحية، فتأكد من اتباع أوامر طبيبك والانتقال إلى جميع مواعيد المتابعة الخاصة بك.
الأهم من ذلك، إذا كنت تعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا في رؤيتك، فاستشر طبيب العيون. يمكنهم مساعدتك في معرفة الخطأ وما يمكنك فعله لإصلاحه.
لا تأخذ رؤيتك كأمر مسلم به. إنها واحدة من أهم الحواس التي لديك، وإذا لم تهتم بها، فقد تؤدي إلى بعض المشاكل الخطيرة.
2. يقضي الشخص العادي حوالي 7 ساعات يوميًا في التحديق في الشاشة، مما قد يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي.
يقضي الشخص العادي حوالي 7 ساعات يوميًا في التحديق في الشاشة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد العين الرقمي، والذي يمكن أن يسبب عددًا من الأعراض، بما في ذلك الصداع وجفاف العينين وآلام الرقبة والكتف.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل مخاطر إجهاد العين الرقمي، بما في ذلك: أخذ فترات راحة في كثير من الأحيان، باستخدام قاعدة 20-20-20 (خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، وانظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا)، والتأكد من الشاشة في مستوى العين.
إذا بدأت تعاني من أعراض إجهاد العين الرقمي، فمن المهم رؤية الطبيب أو أخصائي العيون، حيث يمكنهم المساعدة في تشخيص المشكلة وعلاجها.
3. يمكن أن يسبب الضوء الأزرق من الشاشات الصداع وإرهاق العين وحتى الأرق.
معظمنا مربوط بنوع من الشاشة لجزء جيد على الأقل من اليوم - سواء كان جهاز كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي أو تلفزيون. وعلى الرغم من أن الشاشات يمكن أن تكون طريقة رائعة للبقاء على اتصال وترفيه، إلا أنها يمكن أن تضر بصحتنا - وخاصة بصرنا. فيما يلي ثلاث طرق يمكن أن يؤثر فيها التحديق في الشاشات على رؤيتنا ورفاهيتنا العامة:
1. يمكن أن يسبب الضوء الأزرق من الشاشات الصداع وإرهاق العين وحتى الأرق.
أحد تأثيرات الضوء الأزرق هو أنه يمكن أن يسبب الصداع والصداع النصفي لبعض الناس. وذلك لأن الضوء الأزرق يمكن أن يؤدي إلى إطلاق ناقلات عصبية مثل الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى صداع التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الضوء الأزرق إرهاقًا للعين، حيث يتعين على أعيننا العمل بجد أكبر لمعالجة هذا النوع من الضوء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف العيون، فضلاً عن عدم وضوح الرؤية. أخيرًا، يمكن للضوء الأزرق أن يعطل دورات نومنا الطبيعية، لأنه يثبط إنتاج الميلاتونين - الهرمون الذي يساعدنا على الشعور بالنعاس.
2. يمكن أن تؤدي الشاشات إلى تفاقم متلازمة جفاف العين.
متلازمة جفاف العين هي حالة تحدث عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع، أو عندما لا تكون الدموع ذات الجودة المناسبة. يمكن أن يؤدي هذا إلى أعراض مثل الاحمرار والتهيج والحرق. وبينما يحدث جفاف العين غالبًا بسبب عوامل مثل العمر والأدوية وبعض الحالات الصحية، يمكن للشاشات أيضًا أن تجعل الحالة أسوأ. هذا لأن التحديق في الشاشات يجعلنا نرمش بشكل أقل، مما قد يؤدي إلى جفاف العيون وتهيجها.
3. يمكن أن تزيد الشاشات من مخاطر مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في التحديق في الشاشات هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين. يُعتقد أن هذا يرجع إلى حقيقة أن التحديق في الشاشات لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يتلف الخلايا الحساسة في شبكية العين. لذلك، إذا كنت تريد الحفاظ على صحة عينيك مع تقدمك في العمر، فمن المهم أخذ فترات راحة من الشاشات وإراحة عينيك.
4. يمكن أن يؤدي الكثير من وقت الشاشة أيضًا إلى قصر النظر.
يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت في التحديق في الشاشات أيضًا إلى قصر النظر. قصر النظر، أو قصر النظر، هو حالة رؤية تظهر فيها الأجسام البعيدة غير واضحة. وذلك لأن العيون أصبحت ممدودة، مما يتسبب في ثني الضوء بطريقة خاطئة ويمنع تركيز الصور بشكل صحيح على شبكية العين.
وفقًا للمعهد الوطني للعيون، فإن قصر النظر هو مشكلة الرؤية الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة، حيث يؤثر على ما يقدر بنحو 30 إلى 50 بالمائة من السكان. ويزداد انتشار قصر النظر، خاصة بين الشباب. في الواقع، أظهرت الدراسات أن عدد الأطفال قصر النظر قد تضاعف خلال السنوات 50 الماضية.
هناك عدد من العوامل التي تساهم في تطور قصر النظر، ولكن أحد أهمها هو الإفراط في وقت الشاشة. وجدت دراسة نُشرت عام 2015 في مجلة PLOS ONE أن كل ساعة إضافية من وقت الشاشة اليومي كانت مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بقصر النظر.
فلماذا بالضبط يسبب قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشات قصر النظر ؟ حسنًا، يُعتقد أن القرب القريب من الشاشات يفرض ضرائب على العيون ويغير الطريقة التي تنمو بها مقلة العين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إطالة مقلة العين وتصبح في النهاية قصيرة النظر.
بالطبع، قصر النظر ليس مشكلة الرؤية الوحيدة التي يمكن أن يسببها الإفراط في وقت الشاشة. تشمل المشاكل المحتملة الأخرى جفاف العين وإرهاق العين والصداع. لذلك إذا وجدت نفسك تقضي الكثير من الوقت في التحديق في الشاشات، فمن المهم أن تأخذ فترات راحة وتعطي عينيك قسطًا من الراحة.
5. الشمس هي السبب الرئيسي لتلف العين، ويمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية إعتام عدسة العين والتنكس البقعي ومشاكل أخرى في الرؤية.
الشمس هي السبب الرئيسي لتلف العين. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس إعتام عدسة العين والتنكس البقعي ومشاكل أخرى في الرؤية.
إعتام عدسة العين هو السبب الرئيسي للعمى في العالم. يتأثر أكثر من 20 مليون شخص بإعتام عدسة العين. تتلف الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس البروتينات الموجودة في العين، مما يتسبب في تجمعها معًا وتشكيل غشاء غائم فوق العين.
التنكس البقعي هو السبب الرئيسي لفقدان البصر في الولايات المتحدة. يتأثر أكثر من 2 مليون أمريكي بالضمور البقعي. تتلف الأشعة فوق البنفسجية من الشمس خلايا العين، مما يتسبب في تحللها والموت في النهاية. هذا يؤدي إلى فقدان البصر.
تشمل مشاكل الرؤية الأخرى التي يمكن أن تسببها الأشعة فوق البنفسجية من الشمس: pterygium و pinguecula و photokeritis.
Pterygium هو نمو الأنسجة على سطح العين. Pinguecula هو نمو مصفر للأنسجة على بياض العين. التهاب الضوئي هو التهاب في القرنية.
يمكن منع كل مشاكل الرؤية هذه عن طريق ارتداء نظارات شمسية أو قبعة ذات حافة عندما تكون في الهواء الطلق.
6. يعد التدخين أيضًا عامل خطر رئيسي لمشاكل الرؤية، بما في ذلك التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري.
التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية التي يمكن الوقاية منها لفقدان البصر والعمى. كما أنه عامل خطر رئيسي للتنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري.
التنكس البقعي هو حالة تسبب ضررًا للجزء المركزي من شبكية العين، البقعة. يعد التنكس البقعي المرتبط بالعمر السبب الرئيسي للعمى لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
إعتام عدسة العين هو غشاء على عدسة العين. الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين من غير المدخنين.
اعتلال الشبكية السكري هو أحد مضاعفات مرض السكري الذي يضر بالأوعية الدموية في شبكية العين. الأشخاص المصابون بمرض السكري الذين يدخنون أكثر عرضة للإصابة باعتلال الشبكية السكري مرتين إلى ثلاث مرات من غير المدخنين المصابين بمرض السكري.
يعد التدخين أيضًا عامل خطر رئيسي لمشاكل الرؤية الأخرى، بما في ذلك متلازمة جفاف العين والزرق.
إذا كنت تدخن، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل رؤيتك هو الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحتك العامة.
7. يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الشمسية والقبعات ذات الحواف في حماية عينيك من أشعة الشمس، كما أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الرؤية.
عندما يتعلق الأمر بحماية بصرك، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بمشاكل الرؤية. يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الشمسية والقبعات ذات الحواف في حماية عينيك من أشعة الشمس، كما أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الرؤية.
لا تساعد النظارات الشمسية فقط في حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل مخاطر مشاكل البصر مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي. يمكن أن يساعد ارتداء قبعة ذات حواف أيضًا في حماية عينيك من الشمس. بالإضافة إلى ارتداء الملابس الواقية، يعد الإقلاع عن التدخين جزءًا مهمًا أيضًا من تقليل خطر الإصابة بمشاكل البصر.
التدخين ليس ضارًا بصحتك العامة فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الرؤية مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل مخاطر الإصابة بهذه المشاكل وغيرها من مشاكل الرؤية.
يمكن أن يقطع اتخاذ هذه الخطوات البسيطة لحماية بصرك شوطًا طويلاً في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل الرؤية. يعد ارتداء النظارات الشمسية والقبعة ذات الحواف عندما تكون في الهواء الطلق، والإقلاع عن التدخين من أفضل الطرق لحماية بصرك.
مخاطر عينيك كثيرة. إذا لم تهتم بعينيك، فقد ينتهي بك الأمر بمشاكل في الرؤية أو حتى العمى. لذلك، من المهم أن ترى طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة، وتناول الأطعمة الصحية، وارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق.