جواز المخرجة ايناس الدغيدى من الاعلامية هالة سرحان

 

 

** الخرف الرقمي: هل تُضعِف التكنولوجيا ذاكرتنا وقدراتنا المعرفية؟**

 

**مقدمة**

في عصر تهيمن فيه التكنولوجيا الرقمية على أدق تفاصيل حياتنا اليومية، بات الاعتماد على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والحواسيب أمراً شبه مطلق. من تذكر أرقام الهواتف والمواعيد، إلى البحث عن المعلومات وحتى التنقل، أصبحت هذه الأدوات امتداداً لذاكرتنا وقدراتنا. لكن، وسط هذه الثورة التكنولوجية، بدأ يبرز قلق متزايد حول تأثير هذا الاعتماد المفرط على أدمغتنا، وهو ما أطلق عليه بعض الخبراء مصطلح "الخرف الرقمي" (Digital Dementia). فما هو هذا المفهوم؟ وهل هو مجرد قلق عابر أم تهديد حقيقي لصحتنا المعرفية؟

** الخرف الرقمي: هل تُضعِف التكنولوجيا ذاكرتنا وقدراتنا المعرفية؟**

** الخرف الرقمي: هل تُضعِف التكنولوجيا ذاكرتنا وقدراتنا المعرفية؟**

**ما هو الخرف الرقمي؟**

 

صاغ هذا المصطلح عالم الأعصاب الألماني مانفريد سبيتزر لوصف تدهور القدرات المعرفية،

 لا سيما الذاكرة والتركيز، نتيجة الإفراط في استخدام التكنولوجيا الرقمية. الفكرة الجوهرية هي أننا عندما نوكل مهام التذكر والتفكير النقدي والتحليل باستمرار إلى أجهزتنا، فإننا نتوقف عن تدريب وتمرين أدمغتنا على أداء هذه الوظائف الحيوية.

•  تماماً كما تضمر العضلات عند قلة استخدامها
•  يُعتقد أن المسارات العصبية المسؤولة عن الذاكرة والتركيز 
• قد تضعف تدريجياً بسبب قلة التحفيز.

 

**الأعراض والمظاهر**

ع

 

لى الرغم من أن "الخرف الرقمي" ليس تشخيصاً طبياً معترفاً به رسمياً بعد بنفس مستوى الخرف المرتبط بالتقدم في العمر (مثل ألزهايمر)، إلا أن هناك مجموعة من الأعراض والملاحظات التي يربطها الباحثون بهذا المفهوم، وتشمل:

• *   **ضعف الذاكرة قصيرة المدى:** صعوبة تذكر المعلومات الحديثة، مثل أين وضعت المفاتيح، أو تفاصيل محادثة جرت للتو، أو نسيان المواعيد ما لم تُسجل في الهاتف.
• *   **تراجع القدرة على التركيز:** صعوبة الحفاظ على الانتباه لفترات طويلة، والتشتت بسهولة بفعل الإشعارات والمحتوى الرقمي المتدفق.
• *   **صعوبة في استرجاع المعلومات:** الاعتماد الكلي على محركات البحث للحصول على أبسط المعلومات بدلاً من محاولة استحضارها من الذاكرة.
• *   **انخفاض القدرة على التفكير النقدي وحل المشكلات:** الميل إلى البحث عن حلول جاهزة بدلاً من تحليل المشكلات والتفكير في حلول مبتكرة.
• *   **الشعور بالضبابية الذهنية:** الإحساس العام بعدم الوضوح الذهني أو بطء التفكير.

 

**الفرق بين الخرف الرقمي والخرف التقليدي**

من الضروري التمييز بين الخرف الرقمي والخرف السريري المرتبط بالشيخوخة. 

فالخرف التقليدي هو مرض تنكسي عصبي يؤدي إلى تلف فعلي في خلايا الدماغ وتدهور مستمر وشامل في الوظائف المعرفية والسلوكية يؤثر على استقلالية الفرد. أما الخرف الرقمي، فيُفهم حالياً على أنه تدهور *وظيفي* في القدرات المعرفية ناتج عن قلة الاستخدام والاعتماد المفرط على التكنولوجيا، وقد يكون قابلاً للعكس أو التحسين بتغيير العادات الرقمية ونمط الحياة.

 

**آليات التأثير**

 

يعمل دماغنا بمبدأ "استخدمه أو افقده". عندما نعتمد بشكل كبير على الأجهزة الرقمية لتخزين المعلومات واسترجاعها، فإننا نقلل من الجهد الذهني المطلوب لعمليات الترميز والتخزين والاسترجاع في ذاكرتنا البيولوجية.

 هذا الخمول الذهني قد يؤدي إلى ضعف الروابط العصبية المسؤولة عن هذه الوظائف. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط الاستخدام المفرط للشاشات غالباً بقلة النشاط البدني، واضطرابات النوم، والعزلة الاجتماعية النسبية، وكلها عوامل تؤثر سلباً على صحة الدماغ والوظائف المعرفية.

 

**كيف نحمي أنفسنا؟**

الهدف ليس شيطنة التكنولوجيا، بل إيجاد توازن صحي في استخدامها. يمكن اتخاذ خطوات عملية لتقليل مخاطر الخرف الرقمي وتعزيز صحتنا المعرفية:

1.  **الاستخدام الواعي:** حاول تذكر المعلومات (أرقام هواتف، قوائم تسوق بسيطة، اتجاهات) قبل اللجوء فوراً إلى جهازك.

2.  **التدريب الذهني:** انخرط في أنشطة تحفز الدماغ مثل القراءة، تعلم لغة جديدة، حل الألغاز، الشطرنج.

3.  **التكرار والممارسة:** كرر المعلومات المهمة التي تريد حفظها لترسيخها في الذاكرة طويلة المدى.

4.  **تقليل التشتيت:** خصص أوقاتاً خالية من الشاشات، وأوقف الإشعارات غير الضرورية لتعزيز التركيز.

5.  **نمط حياة صحي:** مارس التمارين الرياضية بانتظام، احصل على قسط كافٍ من النوم، اتبع نظاماً غذائياً متوازناً، وحافظ على علاقات اجتماعية قوية.

6.  **القراءة العميقة:** خصص وقتاً لقراءة الكتب والمقالات الطويلة بدلاً من تصفح العناوين والمقتطفات السريعة فقط.

 

**خاتمة**

يُعد مفهوم "الخرف الرقمي" جرس إنذار يدعونا لمراجعة علاقتنا بالتكنولوجيا. فبينما تقدم لنا هذه الأدوات فوائد جمة، يجب ألا نسمح لها بأن تحل محل قدراتنا الذهنية الأساسية. من خلال الاستخدام الواعي والمتوازن، والمواظبة على تحفيز أدمغتنا بأنشطة متنوعة، يمكننا الاستفادة من مزايا العصر الرقمي مع الحفاظ على ذاكرتنا وقدراتنا المعرفية حادة ونشطة. إن الحفاظ على صحتنا الذهنية يتطلب جهداً واعياً، تماماً مثل الحفاظ على صحتنا البدنية.