جواز المخرجة ايناس الدغيدى من الاعلامية هالة سرحان

 

##  التغلب على قلق إتمام المهام اليومية: رحلة من الشلل إلى الإنجاز

 

"لا أعرف لماذا أؤجل كل شيء! يبدو الأمر بسيطًا، لكن كلما فكرت في ذلك أشعر بالتوتر والضغط، وأتجاهل الأمر حتى يصبح أضخم مما هو عليه". هل سبق لك أن شعرت بهذه الأفكار؟ إنها تجربة مشتركة بين الكثيرين، حيث يتراكم القلق من إتمام المهام اليومية، حتى تصبح عبئًا ثقيلًا يمنعنا من العيش بسلام.

 

في هذه المقالة، سنتعرف على أسباب قلق إنجاز المهام اليومية، ونقدم بعض الحلول العملية للتغلب عليه، ونستعرض تجارب وخبرات أخرى لأشخاص واجهوا نفس التحدي.

##  التغلب على قلق إتمام المهام اليومية: رحلة من الشلل إلى الإنجاز

 

**مشكلة المماطلة: حكاية من حياتنا**

 

كم مرة واجهنا مهمة بسيطة، مثل دفع فاتورة أو إرسال بريد إلكتروني، لكننا أرجأناها مرارًا وتكرارًا، حتى أصبحنا نخشى مواجهتها؟ هذه ليست مجرد تقصير في الإدارة، بل هي حالة شائعة تُعرف بـ "اضطراب قلق إدارة المهام".

 

في أواخر العشرينيات من عمري، انتقلت من سكن مشترك إلى شقة مستقلة، وعوضًا عن إنهاء جميع عمليات السحب المباشر من حسابنا المصرفي المشترك، لم أقم بأي إجراء، معتمدًا على زملائى السابقين في السكن. لم يكن الأمر صعبًا، لكن مجرد التفكير في هذه المهمة الصغيرة تسبب لي في ضغط كبير، شعرت بأنها عقبة يصعب التغلب عليها.

 

نتيجة لتلك المماطلة، تراكمت الفواتير وأصبحت ديونًا كبيرة لم أعرف عنها شيئًا، وكانت نتيجتها أن تأثرت درجة سجلي الائتماني بشكل كبير. هذه التجربة، وإن كانت فردية، تُظهر مدى تأثير قلق إنجاز المهام اليومية على حياتنا، حيث يمنعنا من اتخاذ خطوات بسيطة، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة.

 

**أسباب قلق إنجاز المهام اليومية**

 

ولكن لماذا نشعر بهذا القلق تجاه المهام البسيطة؟ هناك العديد من الأسباب التي تساهم في ذلك، بما في ذلك:

1.  
2. * **نقص المهارات أو الخبرة:** في بعض الأحيان، نُصاب بالقلق عندما لا نملك المهارات أو الخبرة الكافية لإنجاز مهمة معينة.* **العزلة والوحدة:** قد يشعر بعض الأشخاص بالقلق بسبب إنجازهم للمهام بمفردهم، مما يزيد من شعورهم بالعزلة.
3. * **الطبيعة المملة للمهام:**  بعض المهام روتينية ومملة، مما يجعلنا نؤجلها ونشعر بالإحباط.
4. * **التفكير السلبي:** قد نبالغ في تقدير الوقت الذي سيستغرقه إنجاز المهمة، مما يؤدي إلى شعورنا بالضغط والتوتر.
5. * **التكنولوجيا**: إن وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت تزيد من عوامل التشتيت، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام والالتزام بجدولنا الزمني.
6. * **الحياة المزدحمة**:   أصبحنا نعيش حياة سريعة مليئة بالمهام والمواعيد، مما يجعلنا نُصاب بالضغط  والإرهاق، ونُفضل تأجيل بعض المهام لتخفيف العبء.

 

**كيف نتغلب على قلق إنجاز المهام اليومية؟**

 

لا يجب أن نخضع لقلق إنجاز المهام اليومية، فالحياة مليئة بالتحديات، وهناك حلول عملية  تساعدنا على التغلب على هذه المشكلة:

 

* **تقسيم المهمة**: بدلًا من النظر إلى المهمة ككل، قسمها إلى خطوات صغيرة، واجعل كل خطوة هدفًا بحد ذاته.

* **اختيار الوقت المناسب**:   حدد وقتًا خلال اليوم يكون فيه تركيزك عاليًا وطاقتك متجددة لإنجاز المهمات.

* **إنشاء روتين**:  طور روتينًا محددًا لتنظيم مهامك اليومية، وعزّز الشعور بالالتزام من خلال تحديد مواعيد محددة لأداء مهام معينة.

* **استغلال التكنولوجيا**:  تستطيع التكنولوجيا أن تساعدنا على تسهيل بعض المهام مثل الدفع الإلكتروني أو إدارة المهام.

* **الاستعانة بالآخرين**:  لا تخجل من طلب المساعدة من عائلتك أو أصدقائك، أو من خبراء في مجال معين.

* **مكافأة نفسك**:   بعد إنجاز مهمة صعبة، كافئ نفسك بفعل شيء تستمتع به، مما سيشجعك على الاستمرار.

 

**التجربة مع الآخرين: قصص من واقع الحياة**

 

لقد واجه الكثيرون صعوبات في إدارة المهام اليومية، لكنهم تغلبوا على التحدي بطرقهم الخاصة:

 

* **سارة**: كانت سارة تعاني من قلق إدارة المهام بشكل كبير، مما أدى إلى تأخرها في دفع فواتيرها، وفشلها في بعض الامتحانات.  لكنها قررت أن تحارب هذا الخوف، فاستخدمت تقنية "التقسيم" وقسمت المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة، مما سهل عليها إنجازها.

* **محمد**: كان محمد يشعر بالإرهاق والضغط بسبب ضغط المهام في عمله، مما أثر على صحة وتركيزه. فقرر أن يخصص وقتًا محددًا لإنجاز المهام، واستخدم تطبيقات إدارة المهام لمساعدته في تنظيم الوقت وإنجازها بكفاءة.

* **ليلى**: كانت ليلى تُعاني من قلق إنجاز المهام بسبب الخوف من الفشل، لكنها قررت أن تتعلم مهارات جديدة  للتغلب على هذا الشعور، ووجدت أن التعلم من الآخرين وتبادل الخبرات  يساعدها بشكل كبير في إنجاز المهام  بثقة.

 

**خاتمة: رحلة من الشلل إلى الإنجاز**

 

قلق إنجاز المهام اليومية هو تحدي شائع، لكنه ليس مستحيلًا.  يمكننا أن نتعلم إدارة  وقتنا  وتركيزنا بشكل أفضل، ونستغل التكنولوجيا  والخبرات  الجديدة  ليصبح   إنجاز المهام اليومية  أسهل.

 

لا تنتظر  أن يصبح  القصور  في إدارة المهام  مشكلة كبيرة  قبل  أن تتصرف.  بدلًا من  ذلك،  اتخذ خطوات  بسيطة  لتحسين إدارة وقتك  وتنظيم  مهامك اليومية.  ستندهش  من  نتائج  التغيير  المذهلة  التي  ستحصل  عليها  بعد   التغلب  على  قلق  إنجاز  المهام  اليومية.